[1] Что такое детская йога – мода или традиция? Способны ли малыши выполнять асаны или дыхательные практики? На эту тему беседуем с самым настоящим тренером по йоге для детей Марией Врублевской.      

  В наше время знание о йоге проникает практически во все уголки планеты.   [2]Эта практика делает наши тела здоровыми, гибкими и выносливыми, успокаивает ум и проясняет сознание, улучшает память и укрепляет волю. Йога - гораздо больше, чем просто гимнастика. Йога гармонизирует все аспекты нашего бытия: физический, ментальный, эмоциональный и духовный, помогая полнее реализовать лучшее, что заложено в нас от рождения. Занятия йогой способствуют развитию наших ментальных способностей, эмоциональному и духовному совершенствованию. В Клубе гармонии души и тела Личный Тренер [3] занятия по йоге проходят в двух группах: 2-5 лет и 6-13 лет. Малыши приходят на занятия со своими родителями, которые так же занимаются с ними практикой йоги, устанавливая более глубокие связи со своим ребенком. Школьники, напротив, рады научится тому, чем можно удивить своих родителей и сверстников, стремятся выполнять сложные позы и занимаются с большим рвением и энтузиазмом.

[4]

Занятия по Детской йоге в нашем клубе [3] включают в себя игровую суставную разминку, основной комплекс асан Хатха-йоги, Прана-яму – дыхательные упражнения, самомассаж и релаксацию. Основной комлекс  асан  состоит из балансовых асан, асан, выполняющихся в положении стоя и сидя, а так же некоторых перевернутых поз.

[5]

Многие из поз имеют названия животных или предметов, что позволяет  проводить занятия в увлекательной игровой форме. Дети с большой радостью изображают различных животных, имитируют их звуки и повадки. Во время выполнения асан происходит мягкий массаж внутренних органов, мышц и желез, снимается нервное напряжение и успокаивается ум. Именно поэтому йога особенно рекомендуется гиперактивным детям.

[6]

Дыхательные техники (Прана-яма) благотворно воздействуют на работу всех внутренних органов, развивают легкие, повышают работоспособность мозга, снимают нервные напряжение и стрессы, существенно повещают иммунитет. Неотъемлемой частью каждого занятия является самомассаж. На занятиях со школьниками  это массаж глаз, улучшающий кровообращение в них, а так же рефлексотерапия лица – точечный массаж, воздействующий на аккупунктурные точки, направленный на снятие напряжения с глаз и улучшение зрения. На занятиях в младшей группе используются массажный инвентарь: мячи, дорожки, камни.

[7]

Важной частью занятия по йоге является релаксация.  Умение эффективно расслабляться – настоящее искусство, которому дети обучаются с ранних лет. Зажигаются свечи, раздаются мягкие пледы, рассказывается мудрая притча, после которой дети находятся в полном покое несколько минут, иногда релаксация проходит в виде игры, основная цель которой - помочь ребенку максимально расслабиться. Медитация помогает детям научиться успокаивать и фокусировать свой ум, преобразуя возбуждающие их мысли и эмоции в состояние счастья и покоя. На занятиях со школьниками присутствуют элементы коллективной медитации, направленной на раскрытие в себе высоких духовно-нравственных ценностей: доброты, милосердия, ненасилия, уважения к родителям, любви и сострадания к ближним.

[8]